4 мифа об использовании ленты кинезиологии

Использование кинезиологической ленты для лечения травм часто является горячо оспариваемой и чрезвычайно неправильно понятой темой для разговоров в мире спортивной медицины. Вы, вероятно, слышали противоречивые аргументы и, возможно, задаетесь вопросом, что правда о кинезиологической ленте. Давайте установим рекорд и рассмотрим 4 распространенных мифа о кинезиологической ленте.

4 MYTHS ABOUT USING KINESIOLOGY TAPE / Mueller Sports Medicine

Миф № 1  нет доказательств в поддержку  использования кинезиологической ленты

Кинезиологическая лента была предметом многочисленных недавних медицинских исследований, и множество исследований показали ее полезность. В этом исследовании исследователи обнаружили, что кинезиологическая лента в сочетании с физической нагрузкой так же эффективна, как инъекция стероида в сочетании с физической нагрузкой при лечении пациентов с субакромиальным поражением плеча. Этот вывод подтверждает, что кинезиологическая лента является менее инвазивной, без лекарственной терапии.

В этом систематическом обзоре исследователи обнаружили, что кинезиологическая лента в сочетании с физическими упражнениями эффективна для уменьшения симптомов боли, которая длится более четырех недель. Они также определили, что запись на пленку превосходит минимальное вмешательство для облегчения боли.

Конечно, были исследования, в которых утверждалось, что запись на пленку мало что дает, но часто эти исследования проводятся на предметах, которые не травмированы и, следовательно, мало что могут извлечь из записи. Определенно еще предстоит провести исследование относительно использования кинезиологической ленты, но сказать, что нет никаких доказательств в поддержку ее использования, просто неточно.

Миф № 2 эффект плацебо

Мало того, что есть доказательства, что кинезиологическая лента эффективна, есть несколько исследований, которые показали, что ее эффективность не просто как плацебо.

В этом исследовании пациенты с остеоартритом коленного сустава были случайным образом распределены в экспериментальную группу (терапевтическая кинезиология с напряжением) или контрольную группу (фиктивная кинезиология без напряжения) ) и не мог знать, к какой группе они относятся. Крутящий момент, подъем по лестнице и боль во время подъема по лестнице были измерены до и после применения ленты, и исследователи отметили значительное улучшение всех измерений только в группе, которая получила фактическое применение терапевтической ленты.

Другие исследования сделали аналогичные выводы, поэтому кажется очевидным, что просто приклеивание ленты на ваше тело автоматически не заставляет вас чувствовать себя лучше и работать лучше. Эффект правильно нанесенной ленты выходит далеко за рамки плацебо.

Миф № 3 — цвет ленты имеет значение

Возможно, вы слышали, что розовая лента нагревает жесткие мышцы, а синяя лента охлаждает воспаленные мышцы, потому что розовый — теплый цвет, а синий — прохладный, но правда в том, что цвет ленты на самом деле не иметь значение. Более светлые цвета отражают больше света и, следовательно, тепло, а более темные цвета поглощают больше, но вы не заметите заметных перепадов температуры в зависимости от цвета используемой ленты. Выберите цвет, который соответствует вашей экипировке, заставляет вас чувствовать себя жестким или просто делает вас счастливым.

Миф № 4 Кинезиологическую ленту сложно применить

Правильное применение кинезиологической ленты, безусловно, требует некоторой практики, но это не является сложным по своей природе и не требует, чтобы вы были экспертом по анатомии человека или прошли высокотехнологичный учебный курс. Потратьте некоторое время на ознакомление с тем, как движется лента, и вскоре вы разовьете ловкость для ее плавного и безопасного нанесения.

Знание того, где наносить ленту, можно легко узнать из множества руководств, доступных в Интернете. Наша бесплатная электронная книга является отличным ресурсом для DIY-конуса, наглядно демонстрируя методы нанесения 9 распространенных травм.

Вот несколько общих советов по применению кинезиологической ленты:

  • Будьте проще. Меньше обычно больше, когда дело доходит до записи кинезиологии. Несколько (или, может быть, даже всего один!) Правильно размещенных кусочков ленты помогут.
  • Прежде чем приступить к приклеиванию, убедитесь, что кожа чистая, сухая и не содержит лосьонов и масел.
  • Закругление углов ленты может помочь вам улучшить сцепление.
  • Обратите особое внимание на растяжение (или натяжение) ленты при нанесении. В нашей электронной книге вы увидите инструкции, описывающие отсутствие растяжения, легкого растяжения, среднего растяжения и полного растяжения.
  • При нанесении кинезиологической ленты растирайте, чтобы создать трение. Тепло создает клей сильнее и эффективнее.
  • Для более сложных, серьезных травм лучше всего обратиться к опытному терапевту. Терапевт также может показать вам, как наносить ленту самостоятельно, если вам нужна дополнительная помощь.

Есть еще вопросы об использовании кинезиологической ленты?

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *