Что делать во время и после травмы лодыжки

Хотя травмы голеностопного сустава различной степени тяжести невероятно распространены, у людей нет недостатка в вопросах о том, что они могут сделать, чтобы правильно и быстро излечиться и быть в состоянии лучше переносить трудные обработать. Независимо от того, страдаете ли вы от растяжения связок, переломов или еще более серьезной травмы лодыжки, вы можете и должны делать несколько практических вещей, а также вещи, которые необходимо сделать для вашего общего благополучия. В этом посте вы узнаете, что делать во время и после травмы лодыжки.

what to do during and after your aknle injury

  1. Установите правильный диагноз: Прежде чем вы сможете получить какое-либо эффективное лечение травмы лодыжки, вам необходимо поставить правильный диагноз. Без этого некоторые процедуры могут нанести больший вред вашей травме. Если у вас просто вывихнута лодыжка, вам не понадобится сложная операция; Вам просто нужно отдохнуть и обледенеть лодыжку в течение некоторого времени. Но если у вас серьезный перелом, вам нужно немедленно обратиться к врачу, чтобы подвергнуться гипсовой повязке, скобе или, возможно, подвергнуться хирургическому вмешательству. Если вы подозреваете, что ваша лодыжка страдает от чего-то большего, чем небольшая травма, сначала проконсультируйтесь с медицинским работником, во-первых, поставьте правильный диагноз, а во-вторых, получите правильное лечение, чтобы вылечить правильно и как можно быстрее.
  2. Держись подальше от ног: Это стратегия здравого смысла, которую понимает любой, кто перенёс лодыжку или другой тип травмы ноги. Независимо от того, вы растянули лодыжку, порвали связку или сломали кости на ноге, очень важно, чтобы вы не давили на ногу. В зависимости от тяжести вашей травмы вам может потребоваться ходить на костылях ногой в гипсе, скобе или ботинке в течение определенного периода времени. Даже если вас осматривает специалист по лодыжке и поддерживаете лодыжку, не поддавайтесь искушению прибавить в весе, когда вы находитесь в гипсе или фигурной скобке, если только специалист по лодыжке не дал вам одобрения.
  3. Наблюдайте за отеком и льдом. Поврежденная область, когда это необходимо: Отек голеностопного сустава чрезвычайно распространен при множественных травмах голеностопного сустава и стопы, особенно, когда травма свежая. Если это небольшая травма лодыжки и отек не уменьшается или не ухудшается в течение следующих 48 часов, рекомендуется обратиться к врачу (особенно если отдых, подъем и компресс со льдом не помогают отечности уменьшиться) ).
  4. Принимайте обезболивающее. Еще один способ уменьшить отечность — принять обезболивающее. В некоторых случаях незначительная травма лодыжки потребует только общего безрецептурного обезболивающего средства. При более серьезных травмах лодыжки после получения медицинской помощи вам будут назначены обезболивающие препараты, назначенные врачом. Возьмите количество, необходимое, чтобы не только облегчить боль, но и уменьшить отек в пораженном участке.
  5. Держите ногу поднятой: Как можно чаще держите ногу на ногах. Спя ночью, подпирайте травмированную ногу несколькими подушками, чтобы держать ее поднятой. Если возможно, держите ногу на стуле на работе или в школе. И, конечно, когда вы отдыхаете, держите ногу на подушках и поднимайте над сердцем. Важно держать лодыжку поднятой сразу же после травмы, так как это уменьшит приток крови к пораженному участку. Когда кровоток уменьшается, это помогает уменьшить воспаление, отек и боль. Вы также будете проинструктированы сделать это после операции (если ваши травмы лодыжки требуют операции).

  1. Отдых . В большинстве информационных ресурсов указывается на важность отдыха лодыжки после травмы, но тем, кто страдает от боли, следует напомнить об отдыхе всего тела и ума. Серьезная травма приводит к большему умственному и физическому истощению, к которому можно быть готовым. Поэтому, если вы устали, не чувствуйте себя виноватым или смущенным относительно того, почему вы; Вместо этого имейте в виду, что усталость связана со стрессом новой травмы. Вашему телу понадобится время для ремонта. Приготовьтесь проводить больше времени отдыхая, чем обычно. Не удивляйтесь, если вы дремаете в течение дня или проводите больше времени, спя ночью. Это характерно для любого типа серьезной травмы.
  2. Будьте в курсе назначений врача: Несмотря на то, что не все случаи одинаковы, вам может потребоваться посещение нескольких разных приемов у врача на протяжении всей травмы лодыжки. Не пропускайте встречи или отмахивайтесь от них, если думаете, что чувствуете себя лучше. Вы хотите убедиться, что вы находитесь на правильном пути в процессе заживления, и что ваша лодыжка и ступня будут полностью вылечены после эффективного лечения. Например, серьезная травма, такая как перелом лодыжки, потребует нескольких общих проверок и рентгеновских снимков, приспособлений для подтяжки и, возможно, физической терапии. Игнорирование назначений может привести к неправильному заживлению лодыжки и возникновению проблем на всю жизнь. Этого легко избежать, просто посоветовавшись с врачом или специалистом по лодыжке и выполнив все, что порекомендовал врач.
  3. Не забывайте проявлять доброту к себе. Каждый, кто страдает от серьезной травмы лодыжки, ноги или ступни, нередко впадает в спад или впадает в депрессию. Когда вы обездвижены, создается ощущение, что вы лишены независимости, и это обычно приводит к чувству разочарования и грусти. Ловите эти чувства и мысли, когда они впервые приходят в ваш разум, изгоняйте их и напоминайте себе, что вы исцеляетесь и со временем вам станет лучше. Не позволяйте себе испытывать чувство вины из-за того, что вы не можете с легкостью делать определенные вещи, которые вы привыкли делать, или чувствовать себя более утомительными в течение большей части дня. Вместо этого, учитесь принимать доброту и помощь окружающих, заниматься любимым делом, наслаждаться сладостями и делать все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше. Просто имейте в виду, что ваша травма лодыжки (хотя и неудобная и болезненная) носит временный характер и достаточно скоро вы вернетесь на обе ноги.
  4. Не торопитесь: Хотя последнее, что хочет услышать кто-то, кто только что провел шесть недель в актерском составе, это «не торопиться», то делать это — одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать на заключительных этапах вашего выздоровления. Как только процесс заживления закончен, должен начаться процесс укрепления. Если вы были в течение долгого времени вне лодыжки, ваши мышцы атрофировались и их нужно будет восстанавливать медленно. А специалист по лодыжке может порекомендовать вам обратиться к физиотерапевту в течение нескольких месяцев после травмы. В менее серьезных случаях вам может понадобиться только делать силовые упражнения дома. Как бы то ни было, не забывайте делать это медленно и не переусердствовать, так как это может привести к повторному повреждению лодыжки.

Для получения дополнительных советов о том, что вы можете сделать, когда вы лечитесь от травмы лодыжки или любого другого вида травмы, свяжитесь с нами сегодня. Наша команда стремится помочь вам получить надлежащий медицинский продукт для вашей конкретной травмы, независимо от того, нужна ли вам лодыжка, обертка, ботинок или другое изделие для различных частей тела.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *