Общие футбольные травмы, включая перегрев

Самый распространенный тип травмы в футболе сильно зависит от вашей позиции. Это правда, однако, что некоторые травмы будут распространены почти для всех. Вот несколько примеров некоторых травм на определенной позиции, а также некоторых травм, связанных с более общими футбольными ситуациями, включая то, как вы можете пройти через них самостоятельно, когда это возможно.

common football injuries including overheating

Перегрев

В футболе вы обычно носите много одежды и колодок. Вы также склонны делать много физических нагрузок на высоком уровне в течение длительного времени. Это означает, что вы должны следить за проблемами перегрева, особенно в летние месяцы, когда вы тренируетесь.

Примеры медицинских проблем, которые вы могли иметь в связи с перегревом, включают обезвоживание. Вы действительно не можете экономить на регулярном приеме воды во время высоких физических нагрузок. Это часто происходит в виде пота, который заставляет соль и воду покинуть тело. Это истощение необходимо компенсировать водой и солью, часто в форме спортивных напитков.

Первый признак того, что есть проблема, часто возникает при судорогах. Это имеет тенденцию особенно случаться в областях тела с большими мышечными системами. Если вы заметили судороги в такой большой области, как ваши ноги, и условия соответствуют тому, что она связана с жарой, такой как высокие температуры и действия, которые заставляют вас сильно потеть, тогда вам действительно нужно сделать перерыв и заменить ваши жидкости, а также свяжитесь с кем-либо под рукой, чтобы избежать теплового удара.

Вам нужно пойти куда-нибудь прохладно и отдохнуть, пока вы заправляете жидкость. Как только это произойдет, вы можете осторожно вернуться к игре или попрактиковаться снова, но важно убедиться, что вы обратили внимание на то, почему ситуация произошла в первую очередь. В противном случае, вы рискуете снова столкнуться с этой проблемой. Это может означать, что вы должны брать больше воды для игр или тренировок, особенно в ситуациях, когда, например, будет очень жарко. Тело каждого человека разное, и ваше тело может быть гораздо более подвержено проблемам с водой и солью из-за жары, чем другие люди. Вы не можете просто полагаться на то, что они делают, поскольку они могут часами стоять в жаре без каких-либо вредных воздействий, в то время как вам может понадобиться еще много водных разрывов и отрывов от жары и с помощью льда для охлаждения выкл.

Сотрясения

Сотрясения мозга являются общими для всех футбольных позиций. Очевидно, что они будут более распространены среди линейных игроков, полузащитников и других игроков, которые явно играют на контакт. Но это также верно, что любой на поле может быть поражен, в том числе квотербеки и широкие приемники. Если вы думаете, что у вас может быть сотрясение мозга, вы должны искать признаки. У них возникают проблемы с сохранением равновесия на ногах, чувство усталости, онемение или покалывание, нечеткость зрения или любые другие психические проблемы, тогда вам обязательно нужно провериться.

Один из важных способов избежать сотрясений, если они были у вас раньше, — это следить за тем, чтобы вы держали голову над собой при выполнении снастей. Вы не должны вести с головой, потому что это часто является источником травм головы, таких как сотрясение мозга. Очевидно, что причина такого рода травм будет особенно распространяться на тех, кто играет полузащитников и на других позициях в обороне, которые требуют большой борьбы. Возвращение от сотрясений может быть трудным, потому что это — характер травм головы. В результате гораздо проще сделать все возможное, чтобы избежать подобных травм.

Травмы колена

Другие примеры серьезных травм, которые вы можете получить во время игры в футбол, включают травмы суставов, таких как колени. На самом деле травматические травмы колена являются одними из наиболее распространенных типов, которые происходят на поле. В частности, это часто приводит к повреждению ACL и повреждению хряща в колене. Важно быть особенно осторожным в отношении травм колен, поскольку в конечном итоге ваша карьера или способность играть в футбол для развлечения могут быть сильно ограничены, если вы достаточно повредите колени.

Также часто возникают вывихи лодыжек из-за рыхлой местности, на которой вы часто играете в футбол, что может привести к тому, что ваша лодыжка будет слишком сильно двигаться. Если вывихи являются проблемой для вас, важно обернуть их, чтобы лодыжка двигалась только так, как должна.

Подколенное сухожилие

Рваное подколенное сухожилие — еще одна распространенная футбольная травма. Это часто происходит потому, что вы переходите от неподвижности к бегу так быстро и быстро, как только можете. Этот внезапный взрыв может вызвать проблемы с вашим подколенным сухожилием. Вот почему особенно важно убедиться, что вы растягиваетесь правильно и тщательно перед любыми видами спорта. Также важно отметить любую боль или напряжение в этой области, чтобы вам было легче справиться с внезапным бегом.

Плечи

Когда речь идет о большом физическом контакте, особенно с точки зрения борьбы с игроками соперника, травмы плеча являются обычным явлением. Это приводит к отрыву плеча и вывиху. В частности, любой вид жесткого контакта ниже плеча может отделить сустав. Если вывих является незначительным или более деформированным, а в меньшей степени — полным вывихом, покоя, подъема, охлаждения и сжатия плеча для предотвращения дальнейших травм может быть достаточно само по себе.

Травмы пальцев ног

Любой игрок позиции, который много бегает или прыгает, может получить травмы пальцев ног. Одна из распространенных таких травм в футболе известна как «дерновой носок». Это когда основание вашего большого пальца становится поврежденным. Это особенно распространено при беге по твердым поверхностям. Если у вас болит большой палец ноги, и вы много бегаете и прыгаете в качестве широкого приемника или в другой позиции, у которой есть эта проблема, тогда важно проверить ее, прежде чем она станет хуже. Также важно позаботиться об этом с помощью компрессов, если вы просто напрягаетесь, чтобы предотвратить его развитие.

Тендинит

Сухожилие за лодыжкой может стать воспаленным и раздраженным из-за чрезмерного использования или неправильного использования во время игры или практики. Это на самом деле характерно практически для любой деятельности, которая включает в себя любой вид напряженного бега. Но дело в том, что это в значительной степени предотвратимо. Главное — убедиться, что сухожилие вашего ахиллова сухожилия правильно растянуто, чтобы не растянуть крошечные слезы из-за слишком большого растяжения. Также верно, что чем старше вы, тем более подвержены тендинитам ахиллова сухожилия. Это означает, что бдительность в отношении того, что вы чувствуете в своем теле, особенно важна.

В целом, важно быть осторожным, имея дело с футбольными травмами, поскольку они могут быть одними из самых серьезных видов во всех видах спорта, учитывая виды деятельности, которыми вы склонны заниматься во время занятий спортом.

Для получения дополнительной информации по теме спортивной медицины и другим связанным темам, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам сегодня.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *