Причины, симптомы и методы лечения подошвенного фасциита

Подошвенный фасциит — распространенное, но болезненное состояние стопы, которое поражает многих людей. Это включает в себя воспаление тканей на нижней части стопы и пятки. Если вы спортсмен, бегун, турист или любой другой человек, который очень активен, у вас больше шансов на развитие этой проблемы. Наиболее очевидным симптомом подошвенного фасциита является боль в пятке, так как заболевание направлено на свод стопы. Поскольку это травма с повторяющимися движениями, она часто ухудшается, когда вы продолжаете напрягать пораженный участок. К сожалению, трудно не стоять на ногах, поэтому многие люди в конечном итоге живут с хронической болью. Существуют способы лечения и профилактики подошвенного фасциита.

PFTape® Plantar Fasciitis System by Mueller Sports Medicine

Симптомы и причины подошвенного фасциита

Боль в ногах является распространенным симптомом, особенно среди активных людей. Конечно, не вся боль в ногах вызвана подошвенным фасциитом, который поражает область под пяткой или сводом стопы. Одним из наиболее типичных симптомов этого состояния является колющая боль в пятке, когда вы впервые просыпаетесь утром. Хотя боль обычно начинается в пятке, она также может двигаться вниз по ступне. Вы также можете заметить, что боль усиливается после долгого сидения или бездействия, например, на работе, если вы сидите за столом. Ходьба и движение обычно вызывают уменьшение боли. Однако в некоторых случаях движение или стояние в течение длительного времени могут привести к тому, что боль вернется.

Причиной подошвенного фасциита является чрезмерное или чрезмерное растяжение области, известной как подошвенная фасция. К людям, наиболее подверженным травмам такого типа, относятся бегуны, пешеходы, туристы, баскетболисты, танцоры и люди, которые долго стоят на ногах (например, работники кухни, медсестры). Конечно, не у всех, кто на ногах, развивается это состояние. Есть и другие способствующие факторы, такие как неудобная обувь, плохая осанка и предыдущие травмы ног, коленей или других нижних конечностей. Избыточный вес также оказывает дополнительное давление на ноги, так что это также может быть фактором. Некоторые люди имеют предрасположенность к подошвенному фасцииту из-за формы их костей.

Если у вас болит стопа, первым делом необходимо правильно поставить диагноз врачу. Существует множество состояний, которые могут вызывать сходные симптомы. Боль в пятке также может быть вызвана подагрой, ревматоидным артритом, невропатией и другими заболеваниями, поэтому важно понять причину ваших симптомов, чтобы составить оптимальный план лечения.

Лечение подошвенного фасциита по цене

Если вам поставили диагноз подошвенный фасциит, ваша первая цель — уменьшить боль и воспаление. Многие врачи и физиотерапевты рекомендуют подход PRICE к лечению спортивных травм, в том числе подошвенного фасциита. Это состоит из защиты, отдыха, льда, сжатия и возвышения. Давайте посмотрим, как каждый из них вступает в игру при лечении этого состояния.

  • Защита. Во избежание дальнейших травм защитите нижнюю часть стопы. Это можно сделать с помощью бинтов и обертываний. В тяжелых случаях врач или другой медицинский работник должны обернуть область литой или точной шиной.
  • Отдых — это один из самых важных аспектов восстановления, хотя многим людям его трудно запомнить. При подошвенном фасциите редко бывает необходимо полностью не стоять на ногах. Что важно, так это перерыв в деятельности, которая еще больше напрягает этот район. Это обычно означает деятельность, которая вызвала это в первую очередь. Для спортсменов или тех, кто часто тренируется, это означает, что вы должны корректировать свои тренировки во время лечения.
  • Лед — Лед — это простой и проверенный временем способ лечения воспаления, который очень эффективен для уменьшения боли и отека, вызванного подошвенным фасциитом. Нанесение пакета со льдом на пораженный участок в течение 10-15 минут несколько раз в день является одним из лучших способов облегчения заживления. Убедитесь, что ваша кожа защищена; никогда не наносите лед прямо на кожу, но используйте ткань или другой барьер. После первых 48 часов чередуйте с горячими процедурами.
  • Сжатие. Этот принцип совпадает с первым принципом защиты, поскольку он включает в себя обертывание и перевязку области. Давление помогает уменьшить воспаление. В то же время не заворачивайте область слишком плотно, так как это может вызвать дополнительную боль.
  • Возвышение. Повышение ступни — еще один простой, но эффективный способ ускорить заживление. Размещая ступню на более высоком уровне, вы даете жидкости возможность вытечь из этой области, и припухлость уменьшается. Вы можете сделать это, положив ногу на стопку подушек, хаски или любой предмет мебели, лежащий в кровати или на стуле.

Предоставляет надежный набор рекомендаций по борьбе с подошвенным фасциитом. Есть, однако, другие возможные методы лечения, которые может порекомендовать ваш врач. Вы можете принимать безрецептурные обезболивающие, такие как аспирин или тайленол. Лекарства, такие как Advil, который содержит ибупрофен, являются противовоспалительными и эффективными против боли. В тяжелых случаях ваш врач может назначить сильные лекарства.

Реабилитация и профилактика

После того, как вам удалось уменьшить боль и воспаление подошвенного фасциита, ваша цель — постепенно вернуться к своей обычной деятельности без повторения этого болезненного состояния. Это тонкий баланс, поскольку немедленное возобновление напряженного режима может иногда вызывать рецидив. Вот несколько советов, которые следует учитывать в процессе реабилитации.

  • Сосредоточьтесь на упражнениях на растяжку и диапазон движений. Они очень важны для того, чтобы держать ногу гибче и лучше приспосабливаться к движению и весу. Есть несколько специальных упражнений на растяжку и реабилитацию, которые вы можете сделать, чтобы ускорить заживление и уменьшить вероятность рецидивов. Например, упражнения на икроножные мышцы очень полезны для растяжения и укрепления сухожилий в мышцах и пятках икры.
  • Продолжайте использовать лед и тепло. Применяйте тепло перед тренировкой, а затем лед, чтобы предотвратить воспаление. Помогают также массаж ног, а также устройства для массажа ног и ванны для ног.
  • Обратите внимание на свое тело. Если вы чувствуете боль или дискомфорт в пятке, прекратите занятия. Лучше делать медленный и устойчивый прогресс, чем рисковать рецидивом, который может задержать вас на более длительный период.
  • Записаться на помощь. Держите своего врача или физиотерапевта в курсе вашего состояния и всегда прислушивайтесь к его или ее совету. Это также хорошее время для тренировок с приятелем, особенно с теми, кто испытал травму вашего типа.
  • Обратите особое внимание на свою обувь. Ношение более удобного или лучшего покроя может помочь предотвратить подошвенный фасциит в будущем. Вставки и поддержка арок также могут помочь.
  • Внесите изменения в свою тренировку. Ваша походка или осанка во время бега или ходьбы могут способствовать подошвенному фасцииту. Хороший физиотерапевт может порекомендовать изменения, которые помогут вам предотвратить рецидивы.

Подошвенный фасциит: только кратковременная неудача

Подошвенный фасциит — это болезненное состояние, которое действительно может помешать вашему прогрессу в спорте, фитнесе или даже в повседневной жизни. Вы не должны, однако, думать об этом как о чем-то большем, чем временная неудача. Если вы страдаете подошвенным фасциитом, вы далеко не одиноки. Это просто одно из последствий толкания вашего тела до предела. Сегодня существует множество методов лечения и способов уменьшения боли, ускорения заживления и предотвращения рецидивов. Нет причин, по которым вы не сможете полностью восстановиться и вскоре вернуться к своим обычным тренировкам, возможно, с некоторыми изменениями.

5 бумов карьеры спортивной медицины

Мир спорта меняется. Футбол находится в упадке из-за откровений о том, что повторные сотрясения мозга создают проблемы на протяжении всей жизни, а такие виды спорта, как бокс, заменяются еще более жестокими дисциплинами, такими как смешанные единоборства. В результате растет спрос на специалистов в области спортивной медицины. Вот 5 путей развития карьеры спортивной медицины .

5 Booming Sports Medicine Career Paths

Врач

Для того, чтобы стать доктором медицины или доктором остеопатической медицины, требуется докторская степень, хотя курсовая работа, которую принимают оба, несколько отличается. Ожидается, что рост рабочих мест для врачей, имеющих опыт в области спортивной медицины, вырастет на 14% с настоящего момента до 2024 года, поскольку спортсмены будут продолжать стремиться к своим пределам в борьбе за победу. Еще более показательно, что спрос на хирургов и врачей, которые могут устанавливать переломы, будет расти еще быстрее. Средняя заработная плата этих врачей составляет более 200 000 долларов США после окончания резидентуры.

Физиотерапевт

Спрос на физиотерапевтов , как ожидается, вырастет на треть в течение следующих десяти лет. В то время как трагические спортивные травмы привлекают внимание, физиотерапевты также работают с теми, кто восстанавливается после инсультов, длительного постельного режима и других видов травм. Средняя зарплата физиотерапевта со степенью магистра или выше составляет около 84 000 долларов. Лицензирование требуется для работы физиотерапевта во всех пятидесяти штатах. Для получения лицензии может потребоваться опыт волонтеров или проживание.

зарегистрированный кинезитерапевт — это тип физиотерапевта. Они разрабатывают и контролируют упражнения, чтобы помочь людям восстановить подвижность или силу или оба после травмы или болезни. Они могут разработать программу упражнений, которую спортивный тренер помогает пациенту пройти. Они квалифицированы, чтобы помочь людям научиться пользоваться протезами и двигаться как можно более естественно с ним.

Спортивный тренер

Для того, чтобы стать спортивным тренером, требуется как минимум степень бакалавра. Ожидается, что в течение следующих десяти лет эта категория вакансий будет расти на 21%. Лицензирование требуется в большинстве штатов США; чтобы стать лицензированным тренером, они должны получить как минимум диплом бакалавра по аккредитованной программе спортивной подготовки, прежде чем сдавать экзамен. Они могут работать с людьми, возвращающимися в форму после травмы, но они также должны тренировать спортсменов до своего пика, не причиняя вреда, и делать все возможное, чтобы предотвратить травму.

Администратор

Административные усилия, необходимые для управления объектами в соответствии с нормативными актами штата и федерального законодательства, соответствуют только времени и усилиям, необходимым для работы со страховыми программами и программами общественного здравоохранения. Это привело к быстрой консолидации в отрасли здравоохранения, где врачи, физиотерапевты и другие медицинские работники объединяются в единую «систему», чтобы разделить административные расходы на вспомогательный офис. Это, в свою очередь, привело к росту спроса на тех, кто закончил онлайн-магистратуру в области управления здравоохранением в области стратегии и инноваций.

Будь то дом престарелых, управляющий физиотерапевтами вместе с социальными работниками, или хирург-ортопед с физиотерапевтами, работающими в следующем крыле, все они нуждаются в квалифицированных людях, таких как выпускник онлайн-программы MHA через ADU online . Это позволяет врачам и терапевтам сосредоточиться на пациентах, в то время как кто-то другой занимается пациентами, субподрядчиками и головными болями при выставлении счетов.

Личный тренер

Личные тренеры не обязательно должны быть сертифицированы в большинстве юрисдикций, хотя можно стать сертифицированным личным тренером. Личные тренеры должны иметь степень бакалавра в области физиологии, кинезиологии или аналогичной области. Персональные тренеры могут работать в больницах, реабилитационных учреждениях, спортивных залах или на частной практике.

Как видите, нет недостатка в специалистах по спортивной медицине. Спрос на врачей и физиотерапевтов высок, и необходимы более опытные администраторы для управления растущими медицинскими командами, которые предоставляют все услуги, которые требуются пациенту. Это предоставляет прекрасную возможность для выпускников в секторе здравоохранения, готовых занять любую из этих должностей.