Плечо пловца и другие распространенные травмы плавания

Плавание является одним из самых популярных видов спорта в мире, и с ним, безусловно, связано множество травм, хотя многие из них отличаются от других видов спорта. Плавательные травмы, как правило, бывают другого калибра, поскольку плавучесть воды часто помогает предотвратить травмы, характерные для других видов спорта, которые приводят к повреждению суставов от ударов ног по земле. Вот некоторые распространенные травмы в плавании, включая то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить или смягчить их.

swimmer's knee and other common injuries for swimming

Ухо пловца

Одним из недугов, которые часто заканчиваются людьми, которые часто плавают, является инфекция наружного слухового прохода, называемая «ухом пловца» в разговорной речи. Это происходит, когда вы достаточно плаваете, и вода попадает в область, которая проходит от вашей барабанной перепонки на открытый воздух. Если вы когда-нибудь плавали раньше и потом чувствовали там воду, которая не опустошалась, то это именно то, что может произойти здесь. Если вода остается там слишком долго, это может стать проблемой с точки зрения того, чтобы служить питательной средой для инфекции.

Вы также можете получить это, положив что-либо в ухо слишком резко, так как тонкий слой, защищающий ушной канал, может быть поврежден и подвержен бактериальной инфекции. Если вы чувствуете покраснение в ухе или частичное истощение жидкости, выходящее из уха, или зуд, дискомфорт или другие ушные симптомы, это может указывать на наличие этой проблемы на ранней стадии. Вы можете ускорить выздоровление, используя антибактериальные препараты, которые может дать вам ваш врач. Другой подход заключается в использовании слегка кислого раствора, который поможет вернуть окружающую среду вашего уха туда, где она должна быть, а именно плохое место для жизни бактерий.

Вы можете предотвратить это снова, используя затычки для ушей пловца, чтобы создать уплотнение, чтобы вода не могла снова там застрять.

Плечо пловца

Это определенно одна из наиболее распространенных травм, которые вы можете получить во время плавания. Вы будете сильно зависеть от своих плеч, делая все удары, необходимые для быстрого плавания по воде. В частности, у вас могут возникнуть проблемы с вращающейся манжетой или так называемым тендинитом двуглавой мышцы. По сути, сухожилия и мышцы, которые составляют ваше плечо, в том числе вокруг сустава, могут стать напряженными или даже порванными.

Ключ в том, чтобы растягиваться до и после и не переусердствовать во время плавания. Особенно важно внимательно следить за ситуацией, поскольку вы не хотите, чтобы ваше плечо становилось слишком болезненным, чтобы двигаться, пока вы все еще используете его, чтобы оставаться в воде.

Другими словами, если вы просто выполняете регулярную кардио-тренировку, не слишком много двигая плечом, вы все равно можете тренироваться и оставаться в форме, даже если у вас травма плеч. Вам не нужно оставаться полностью неподвижным. Это должно помочь вам убедить себя не выходить из бассейна на несколько дней, пока ваше плечо вернется к той форме, которую вы для него хотите.

Если вы обычно тренируетесь с кикбордом, вы можете отказаться от его использования, если ваше плечо вообще напрягается. Другая возможность состоит в том, что есть проблема с вашей формой удара. Это означает, что вам следует проконсультироваться с тренером, чтобы выяснить, может ли он что-то заметить в отношении вашего движения.

Лечение отскакивания назад — положить лед на плечо по десять минут два раза в день. Хорошо делать это сразу после того, как вы выполняете какую-то тяжелую работу со своими плечами. Этот тип травмы таков, что вы можете выполнять другие упражнения на суше, если хотите, пока это происходит.

Травмы при инсульте

Одна травма от тех, кто использует инсульт, происходит, когда связки и сухожилия в вашем колене становятся напряженными и воспаленными. Это называется «колено брассокера». Это связано с тем, что удар включает в себя сильный удар ногой по колену и взбивание его через воду, чтобы получить движение. Это легко сделать неправильно.

Если вы замечаете проблемы с коленом и используете грудной инсульт, вам следует переключаться на другие удары, пока дискомфорт в колене не пройдет. Кроме того, это помогает отдохнуть между коленями и бедрами между сеансами, чтобы они восстановились, прежде чем пытаться снова положиться на них.

Это потому, что у тех, кто использует инсульт, также могут быть воспаленные сухожилия бедер. Если вы избегаете слишком сильного поворота бедра во время удара, это также может быть полезно с точки зрения уменьшения боли, в которой вы находитесь, и любого вида травмы бедра. Это действительно не только пожилые люди, которые могут напрячь бедра. Сухожилия и связки там, как и любые другие, можно напрягать. Если вы изменяете свои удары, это также поможет использовать различные части вашего тела, поскольку повторяющиеся нагрузки на одну часть вашего тела из-за повторного использования одного и того же удара часто могут быть проблемой.

Боль в спине

Те, кто обычно используют удар бабочки, могут в конечном итоге испытывать боль в нижней части спины. Если это вы, то вам часто нужно отдыхать около трех дней. Нагревательный блок в нижней части спины также может помочь мышцам расслабиться, чтобы боль прошла, и вы вернулись к полной функциональности. Опять же, вам следует избегать того же удара, если вы чувствуете себя достаточно восстановленным, чтобы вернуться в бассейн.

Повреждения шеи

Вы должны держать голову высоко во время плавания для большинства ударов. В результате, у вас часто возникают проблемы с шеей. Это может случиться как с теми, кто занимается спортом ради развлечения, так и с любителями, настолько же, насколько это может случиться с теми, кто занимается этим на соревнованиях. Если вы поднимаете голову из воды, чтобы во время инсульта снова и снова дышать, это может, например, привести к боли в шее.

Это еще одна ситуация, когда вам действительно нужно переключиться на кардио на суше, пока вы снова не почувствуете себя лучше. Обычно вы можете выполнять бег, сидя на велосипедах и других тренажерах, не двигая шеей так же часто, как вы плаваете.

Другие подходы, которые вы можете использовать в первую очередь для предотвращения этой проблемы, включают в себя откат плеч и растяжку шеи. Вам также следует практиковаться в перевороте под водой, чтобы в будущем не растягивать шею.

В общем, важно отключить удар, который вызывает у вас напряжение, по крайней мере, пока вы не поймете, почему. Тренер может указать, как вы можете неправильно делать удар. Вы действительно не хотите обострять проблему, продолжая делать ту же самую неверную версию удара, которая, в конце концов, вызвала у вас напряжение. Вы будете удивлены, насколько быстро вы сможете справиться с этими проблемами.

Для получения дополнительной информации о том, как избежать спортивных травм, справиться с ними, пока они есть, и как можно быстрее выздороветь, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам сегодня.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *