Распознавание подошвенного фасциита: симптомы, лечение и многое другое

Существует множество причин болей в ногах, многие из которых могут затруднить вам удержание на ногах, независимо от того, как сильно вы пытаетесь преодолеть его. Если вы спортсмен, вы можете подумать, что вызывает боль в ногах. Самое главное, это подошвенный фасциит? И если это так, как вы должны относиться к этому?

Симптомы подошвенного фасциита

  • Резкая, колющая боль в пятке
  • По утрам боль усиливается, но с течением дня она проходит
  • Боль возвращается, если вы сидите слишком долго и поднимаетесь на ноги
  • Слишком долгое пребывание также вызывает значительное усиление боли

Если вы испытываете эти симптомы, у вас может быть подошвенный фасциит. К счастью, есть несколько домашних процедур, которые могут помочь снять боль и предотвратить ухудшение травмы.

Кто подвержен риску подошвенного фасциита?

Подошвенный фасциит — распространенная травма, особенно когда вы переходите в средний возраст. Несколько вещей могут повысить вероятность развития этого напряжения в ногах с течением времени. Если вы попадаете в какую-либо из этих категорий, даже если у вас нет симптомов подошвенного фасциита, вам нужно будет внимательно следить за своими ногами, чтобы избежать проблем в будущем.

Вы бегун. Бегуны напрягают ноги больше, чем другие, что со временем может привести к нагрузке. Это особенно верно, если у вас плохая форма бега или вы носите туфли, которые не надеты должным образом, что вызывает большую нагрузку на ноги. Если вы бегун и у вас симптомы подошвенного фасциита, проверьте свою обувь! Посещение магазина для бега для правильной установки — отличный способ убедиться, что вы не доставляете ногам больше проблем, чем можете себе позволить.

У вас избыточный вес. К сожалению, поддержание нездорового веса создает большую нагрузку на ноги — и в конечном итоге они могут начать проявлять симптомы. Если у вас избыточный вес, особенно если вы начинаете испытывать симптомы подошвенного фасциита или других проблем с ногами, пришло время приступить к диете и режиму физических упражнений, которые помогут вам сбросить лишние килограммы. Вы будете удивлены тем, насколько меньше стресса вы будете испытывать на всем теле, когда сбрасываете этот нежелательный вес.

Вы весь день на ногах . От работы в качестве кассира или сервера до работы на фабрике, где вы целый день проводите на ногах, существует множество рабочих мест, которые требуют от вас много гулять. Когда вы ежедневно проводите много времени на ногах, вы оказываете дополнительное напряжение на ноги — и это может со временем привести к появлению симптомов подошвенного фасциита.

Плохо облегающая обувь. Ваши ноги лучше всего поддерживаются качественной обувью, которая хорошо сидит. Когда вы покупаете неподходящую обувь или обувь с недостаточной поддержкой, вы можете бороться с неадекватной набивкой, которая создает дополнительную нагрузку на ваши ноги. Также обратите внимание, что вы не должны носить обувь, принадлежащую кому-то еще в течение длительного периода времени: со временем ваши ботинки ломаются к вашим ногам, и, используя чужие средства, обувь неправильно сломана для ваших ног. Если вы начинаете испытывать боль в ногах, особенно острую, острую боль от подошвенного фасциита, попробуйте купить новую обувь, которая предлагает адекватную поддержку и набивку, чтобы помочь уменьшить симптомы.

Лечение подошвенного фасциита

Подошвенный фасциит возникает, когда толстая полоса ткани, которая проходит вдоль нижней части стопы, соединяя пятку с пальцами, воспаляется. Эта критическая полоса ткани отвечает за сгибание и сжатие, когда вы делаете шаг. Когда он напряжен или крошечные разрывы появляются в связке, это вызывает боль. Чтобы уменьшить эту боль, могут помочь следующие шаги.

Протяни ногу. Перед тем, как встать с постели утром (или вскоре после этого, если вам необходимо срочно встать), и перед тренировкой уделите время, чтобы тщательно и тщательно вытянуть ноги. Это согреет их и поможет предотвратить травмы. Вытяните ногу прямо, затем возьмитесь за пальцы ног и осторожно потяните их назад к себе, чтобы полностью вытянуть ногу. Если вы не можете дотянуться до пальцев ног, используйте полотенце или тесьму, чтобы увеличить растяжку и получить необходимую вам растяжку.

Катайте мышцы на ноге. Используя банку или теннисный мяч, надавите на основание стопы и перекатите пораженную область. Это поможет успокоить боль и еще больше растянуть связки.

Используйте основные обезболивающие меры . Это может включать в себя применение льда в течение дня и / или использование противовоспалительных болеутоляющих средств, чтобы помочь уменьшить боль, которую вы испытываете- -Особенно важно, если вы собираетесь долго стоять на ногах, или если у вас будет большая игра, которую вы не хотите пропустить.

Проверьте свою обувь. Ношение спортивной обуви с надлежащей поддержкой — лучший способ убедиться, что вы не усугубляете симптомы подошвенного фасциита. Разговор с кем-то в магазине бега или с вашим врачом может также помочь вам найти вкладыши, которые будут дополнительно поддерживать ваши ноги, смягчая стресс или иным образом предлагая комфорт. Спортивная обувь не только для тренировок! Если вы боретесь с болью в пятке, ношение спортивной обуви в течение дня может дать вашей ноге больше поддержки, которая позволит ей зажить.

Посетите своего врача. Если симптомы подошвенного фасциита продолжают ухудшаться или вы боретесь с болью, пришло время посетить вашего врача! Во многих случаях ваш врач может порекомендовать вам дальнейшее лечение, которое поможет уменьшить боль при подошвенном фасциите и заживет. В крайних случаях, операция может быть необходима для того, чтобы полностью исправить ваши симптомы.

Используйте PFTape. Если вам нужно быстрое облегчение — особенно если вы возвращаетесь, чтобы снова заниматься, несмотря на боль — PF Tape поможет поддержать вашу ногу и немедленно избавит от боли подошвенного фасциита. Он прост в применении и предназначен для одноразового использования, что делает его идеальным для тех дней, когда вы просто не хотите пропустить пробежку или собираетесь в большую игру, несмотря на боль в ногах.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *